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女性想要身体好,推荐常吃3种食物,营养丰富,身体棒

女性想要身体好,推荐常吃3种食物,营养丰富,身体棒棒哒

1.橄榄

橄榄皮肉细嫩,清香适口,有较丰富的营养万分。橄榄含有维生素 E,和抗氧化成分,因此它能延缓衰老,保护皮肤,尤其能防止皮肤损伤和衰老,使皮肤具有光泽。橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。平时食用橄榄,体内的葡萄糖含量可降低12%,可以很好的增强体质 。

2.芋头杆

芋头杆含有大量的钾离子,而钠的含量却很低,高血压患者食用以后能促进身体内钠的排出,可以让过高的血压降下来,从而也就起到了不错的降压作用。芋头杆中含有大量的膳食纤维,这些物质进入人体以后可以在肠胃中吸收膨胀,加快肠胃蠕动,平时经常食用可以有效进大便的生成与排出,起到润肠通便,健胃消食,排毒清肠的作用。

3.莲藕

多多吃这个没坏处的。这个食物的营养很丰富的。藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血,散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。

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